গরমকালে চোখের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোদের তাপ, ধুলাবালি, ও ঘামের কারণে চোখে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো যেগুলো অনুসরণ করলে এই গরমে চোখ সুস্থ রাখা সম্ভব।

সানগ্লাস ব্যবহার করুন
বাইরে যাওয়ার সময় আল্ট্রাভায়োলেট প্রটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এটি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন এড়াতে দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি শরীরের পাশাপাশি চোখকেও হাইড্রেটেড রাখে।

ঠান্ডা পানির ছাঁট দিন
দিনে ২–৩ বার চোখে ঠান্ডা পানি ছিটান। এটি চোখকে সতেজ রাখে ও জ্বালাপোড়া কমায়।

চোখে হাত না দিন
ধুলাবালি বা ঘামে চোখ চুলকালে হাত না দিয়ে পরিষ্কার কাপড় বা টিস্যু ব্যবহার করুন। চোখে হাত দিলে ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

স্ক্রিন টাইম কমান
দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ রাখলে চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ড দূরের দিকে তাকিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন (২০-২০-২০ রুল)।

ঘরে ঢোকার পর চোখ পরিষ্কার করুন
বাইরে থেকে এসে ঠান্ডা পানি বা আই ওয়াশ দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।

শসা বা টি ব্যাগ ব্যবহার করুন
ঠান্ডা করা শসা বা ব্যবহৃত টি ব্যাগ চোখের ওপর ১০–১৫ মিনিট রেখে দিতে পারেন। এটি চোখের ফোলাভাব ও ক্লান্তি দূর করে।

পুষ্টিকর খাবার খান
ভিটামিন এ, সি, ও ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, কলা, আম, মাছ ও বাদাম খেলে চোখের সুস্থতা বাড়ে।

এনএআর/