স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধে ওজন কমান
স্ট্রোক খুব পরিচিত অসুখ। প্রতিদিনই হাসপাতালে স্ট্রোকের রোগী দেখতে পাওয়া যায়। স্টোকের রোগীর শরীরের একপাশ অবশ হয়ে যেতে পারে। অন্যান্য লক্ষণও দেখা দিতে পারে। স্ট্রোকের বিভিন্ন কারণ আছে। অতিরিক্ত ওজন তার মধ্যে অন্যতম।
ওজন বেশি থাকলে থাকলে ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অন্যান্যদের চেয়ে বেশি থাকে।
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, ওজন কমালে অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সমস্যা কমে। গবেষকরা বলছেন, কমপক্ষে ১০ শতাংশ ওজন কমানো গেলে এট্রিয়াল ফিব্রিলেশনের ঝুঁকি কমে। এট্রিয়াল ফিব্রিলেশন হার্টের সমস্যা। এ কারণে রক্তের মধ্যে ক্লট তৈরি হয়। এই ক্লট ব্রেনে গিয়ে রক্তনালী বন্ধ করে দেয়। ফলে স্ট্রোক দেখা দেয়।
ওজন কমাতে আঁশযুক্ত খাবার
ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ প্রয়োজন। কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে ওজন তেমন বাড়ে না। সেসব খাবার বেশি করে খেতে হবে। ফাইবার বা আঁশ বেশি করে খেতে হবে। ফলমূল শাকসবজিতে প্রচুর আঁশ থাকে। এসব খাবার ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ব্যায়াম করলে শুধু যে ওজন কমে তা নয়। এর ফলে আরও অনেক সমস্যা কমে যায়।
ওজন কমালে স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। তাই ওজন কমানোর দিকে সবারই মনযোগী হওয়া উচিত।
এএনএম/
