ডা. মো. শফিউর রহমান

ডা. মো. শফিউর রহমান

প্রোগ্রাম কো-অর্ডিনেটর (এমপিএইচ),
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব প্রিভেনটিভ অ্যান্ড স্যোশাল মেডিসিন (নিপসম) 


১০ অগাস্ট, ২০২৩ ১০:০৭ এএম

লটকনের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

লটকনের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
বর্ষাকালে বেশ কিছু রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়। ফ্লু বা জ্বর, সর্দি, কাশি থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লটকন।

চার দিকে এখন ডেঙ্গুর ছড়াছড়ি। রক্তে প্লেটিলেট কমে যাচ্ছে বলে আতঙ্কিত মানুষ ডালিম ও মালটাসহ নানান জাতের বিদেশি ফল রোগীদের কিনে খাওয়াচ্ছে। বিদেশি এসব ফল আমদানি করতে করতে আমাদের অনেক টাকা বাইরে চলে যাচ্ছে।

কি দরকার এসবের? হাতের কাছেই আছে দেশি জাম্বুরা, লেবু, পেয়ারা আর চমৎকার ফল লটকন। এসব ফল খাওয়ার মাধ্যমে পুষ্টির জোগান ও টাকা সাশ্রয় করা সম্ভব।  

এখানে তুলে ধরবো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লটকনের পুষ্টিগুণ ও নানা উপকারিতার কথা।

অঞ্চল ভেদে লটকনের বেশ কয়েকটি নাম রয়েছে; যেমন—হাড়ফাটা, বুগি, ডুবি, বুবি, কানাইজু, লটকা ও লটকাউ। ইংরেজিতে একে বলে Burmese grape.

পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা 

• ভিটামিন সি’র চমৎকার উৎস লটকন। এ ছাড়া এতে মেলে থায়ামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও। যাদের মুখে ঘনঘন ঘা হয়, তারা লটকন খান প্রতিদিন।
• রসালো লটকন শরীরে পানির সমতা বজায় রাখে।
• রুচি বাড়াতে সহায়তা করে টক-মিষ্টি লটকন। পাশাপাশি কমায় বমি ভাব।
• প্রতিদিন কয়েকটি লটকন খেলে শরীরের ভিটামিন সি’র চাহিদা অনেকাংশেই পূরণ করা সম্ভব।
• ত্বকের রুক্ষতা কমায় টক ফলটি। প্রতিরোধ করে ত্বকের ফেটে যাওয়া।
• বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় ত্বকে নানা ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত লটকন খেলে চর্মরোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব।
• খনিজ, ভিটামিন এবং মিনারেলে ভরপুর এ ফলটি রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী।
• কিছু গবেষণা বলছে, মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দিতে পারে নানা উপকারী উপাদানে ঠাসা এই ফল।
• বর্ষাকালে বেশ কিছু রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়। ফ্লু বা জ্বর, সর্দি, কাশি থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লটকন।
• আমাদের শরীরে শক্তির উৎস বাড়ায় লটকন। এতে থাকা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সারা দিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।

তাই মৌসুমী ফলটি নিয়মিত খান, নানা রোগবালাই থেকে সুরক্ষিত থাকুন। 

মেডিভয়েসের জনপ্রিয় ভিডিও কন্টেন্টগুলো দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন MedivoiceBD ইউটিউব চ্যানেল। আপনার মতামত/লেখা পাঠান [email protected] এ।
  এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত