ঢাকা      শনিবার ১৮, অগাস্ট ২০১৮ - ৩, ভাদ্র, ১৪২৫ - হিজরী



ডা. আবদুল্লাহ মোহাম্মদ হোসাইন

এমবিবিএস, ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ


ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

হাঁটা বা নিয়মিত ব্যায়াম এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিসের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় চিকিৎসা।

হাঁটলে যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে:
১. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে Insulin sensitive kinase নামক এক ধরণের এনজাইমের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যেটি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

২. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে রক্তের সুগার প্রয়োজনীয় কোষে প্রবেশ করতে পারে ইনসুলিন হরমোনের সহযোগিতা ছাড়াই। যার ফলে রক্তের অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণ হয় এবং দেহের বিভিন্ন কোষে প্রয়োজনীয় সুগার/গ্লুকোজ প্রবেশ করতে পারে। যেটি আমাদের শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

যেভাবে হাঁটবেন বা শারীরিক পরিশ্রম করবেন:
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০-৩৫ মিনিট করে। ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম হলো দ্রুত হাঁটা। প্রতি ১০ মিনিটে এক কিলোমিটার হাঁটতে হবে। প্রথম দিকে হয়তো একটু কষ্ট হবে। তবে হাঁটতে হাঁটতে দেখবেন একসময় হয়ে গেছে। হাঁটা থামাবেন না।

এমনভাবে হাঁটবেন বা ব্যায়াম করবেন যাতে আপনি ক্লান্ত হোন। যাদের হার্টের সমস্যা আছে তারা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থেকে হাটবেন, খুব বেশি তাড়াহুড়ো না করে।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

রক্তের রঙ সাদা দেখায় কেন?

রক্তের রঙ সাদা দেখায় কেন?

মাইক্রোস্কোপ দিয়ে রক্তের স্লাইড দেখার পাশাপাশি অটোমেটিক সেল কাউন্টারের প্যারামিটার মিলিয়ে দেখা…

প্রি মেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম

প্রি মেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম

সাইকিয়াট্রিতে প্লেসমেন্ট তখন। আউটডোরে একজন মহিলা আসলেন। দেখে মনে হলো বেশ মন…

'জ্বরের রাজ্যে পৃথিবী গদ্যময়, প্যারাসিটামল যেন ঝলসানো রুটি!'

'জ্বরের রাজ্যে পৃথিবী গদ্যময়, প্যারাসিটামল যেন ঝলসানো রুটি!'

সকাল থেকে রাত, অসংখ্য জ্বরে আমি কুপোকাত! রোগীর যত যা সমস্যা, তার…

মাথাব্যাথা হলে কী করবেন?

মাথাব্যাথা হলে কী করবেন?

আউটডোরে রোগী দেখছি। পাতলা টিঙটিঙে এক লোক হঠাৎ রুমে ঢুকলো। কি সমস্যা…

শ্বশুর বাড়ির ব্যামো

শ্বশুর বাড়ির ব্যামো

বশির ভাই সরকারের উচ্চ পদস্থ কর্মকর্তা। আমার বিসিএস ব্যাচমেট। কিন্তু বয়সে সিনিয়র…

ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগের চিকিৎসা 

ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগের চিকিৎসা 

চুন্নু মিয়া, বয়স ৭০ বছর। কোন এক পায়ে সমস্যা তার, তাই টেনে…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর