ডা. আবদুল্লাহ মোহাম্মদ হোসাইন

ডা. আবদুল্লাহ মোহাম্মদ হোসাইন

এমবিবিএস, ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ


১২ জুন, ২০১৮ ১০:১৬ এএম

ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

হাঁটা বা নিয়মিত ব্যায়াম এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিসের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় চিকিৎসা।

হাঁটলে যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে:
১. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে Insulin sensitive kinase নামক এক ধরণের এনজাইমের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যেটি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

২. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে রক্তের সুগার প্রয়োজনীয় কোষে প্রবেশ করতে পারে ইনসুলিন হরমোনের সহযোগিতা ছাড়াই। যার ফলে রক্তের অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণ হয় এবং দেহের বিভিন্ন কোষে প্রয়োজনীয় সুগার/গ্লুকোজ প্রবেশ করতে পারে। যেটি আমাদের শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

যেভাবে হাঁটবেন বা শারীরিক পরিশ্রম করবেন:
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০-৩৫ মিনিট করে। ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম হলো দ্রুত হাঁটা। প্রতি ১০ মিনিটে এক কিলোমিটার হাঁটতে হবে। প্রথম দিকে হয়তো একটু কষ্ট হবে। তবে হাঁটতে হাঁটতে দেখবেন একসময় হয়ে গেছে। হাঁটা থামাবেন না।

এমনভাবে হাঁটবেন বা ব্যায়াম করবেন যাতে আপনি ক্লান্ত হোন। যাদের হার্টের সমস্যা আছে তারা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থেকে হাটবেন, খুব বেশি তাড়াহুড়ো না করে।

  এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
বেশিদিন ওমিপ্রাজল খেলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে 
কিডনি পাথরের ঝুঁকি বাড়ায় নিয়মিত অ্যান্টাসিড সেবন 

বেশিদিন ওমিপ্রাজল খেলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে