ঢাকা      সোমবার ১৮, জুন ২০১৮ - ৪, আষাঢ়, ১৪২৫ - হিজরী



ডা. আবদুল্লাহ মোহাম্মদ হোসাইন

এমবিবিএস, ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ


ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

হাঁটা বা নিয়মিত ব্যায়াম এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিসের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় চিকিৎসা।

হাঁটলে যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে:
১. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে Insulin sensitive kinase নামক এক ধরণের এনজাইমের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যেটি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

২. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে রক্তের সুগার প্রয়োজনীয় কোষে প্রবেশ করতে পারে ইনসুলিন হরমোনের সহযোগিতা ছাড়াই। যার ফলে রক্তের অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণ হয় এবং দেহের বিভিন্ন কোষে প্রয়োজনীয় সুগার/গ্লুকোজ প্রবেশ করতে পারে। যেটি আমাদের শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

যেভাবে হাঁটবেন বা শারীরিক পরিশ্রম করবেন:
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০-৩৫ মিনিট করে। ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম হলো দ্রুত হাঁটা। প্রতি ১০ মিনিটে এক কিলোমিটার হাঁটতে হবে। প্রথম দিকে হয়তো একটু কষ্ট হবে। তবে হাঁটতে হাঁটতে দেখবেন একসময় হয়ে গেছে। হাঁটা থামাবেন না।

এমনভাবে হাঁটবেন বা ব্যায়াম করবেন যাতে আপনি ক্লান্ত হোন। যাদের হার্টের সমস্যা আছে তারা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থেকে হাটবেন, খুব বেশি তাড়াহুড়ো না করে।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

নিজে বাঁচতে কিডনি বাঁচাই

নিজে বাঁচতে কিডনি বাঁচাই

বেঁচে থাকার জন্য সুস্থ কিডনি অপরিহার্য, তাই কিডনি বিনষ্টকারী উপাদানগুলো সম্পর্কিত তথ্য…

ঘুমের আধিক্য স্বাভাবিক না অস্বাভাবিক?

ঘুমের আধিক্য স্বাভাবিক না অস্বাভাবিক?

শরীর সুস্থতার জন্য ঘুম এক অপরিহার্য উপাদান। তবে মাত্রাতিরিক্ত ঘুম এক ধরণের…

মরণঘাতী হৃদরোগ থেকে বাঁচবেন কিভাবে?

মরণঘাতী হৃদরোগ থেকে বাঁচবেন কিভাবে?

অগ্রসরমান পৃথিবীতে হৃদরোগীর সংখ্যা আশংকাজনক ভাবে বাড়ছে। সারাবিশ্বে মৃত্যুর প্রধানতম কারণ হচ্ছে…

রক্তদান করে কী লাভ? জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ

রক্তদান করে কী লাভ? জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ

আমাদের শরীরের সামান্য রক্তে একজন রোগীর অনেক উপকার হয়। অনেক মানুষ এই…

কিডনি রোগ সমাচার  

কিডনি রোগ সমাচার  

দীর্ঘদিন ধরে কিডনির বা বৃক্কের রোগ চিকিৎসার খরচ ব্যয়বহুল ও রোগী মৃত্যুর…

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

মেডিভয়েস ডেস্ক : গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচন্ড গরম।  এসময় শরীর থেকে প্রচুর পানি…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর