ঢাকা      রবিবার ২০, জানুয়ারী ২০১৯ - ৭, মাঘ, ১৪২৫ - হিজরী



ডা. আবদুল্লাহ মোহাম্মদ হোসাইন

এমবিবিএস, ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ


ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

হাঁটা বা নিয়মিত ব্যায়াম এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিসের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় চিকিৎসা।

হাঁটলে যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে:
১. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে Insulin sensitive kinase নামক এক ধরণের এনজাইমের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যেটি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

২. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে রক্তের সুগার প্রয়োজনীয় কোষে প্রবেশ করতে পারে ইনসুলিন হরমোনের সহযোগিতা ছাড়াই। যার ফলে রক্তের অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণ হয় এবং দেহের বিভিন্ন কোষে প্রয়োজনীয় সুগার/গ্লুকোজ প্রবেশ করতে পারে। যেটি আমাদের শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

যেভাবে হাঁটবেন বা শারীরিক পরিশ্রম করবেন:
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০-৩৫ মিনিট করে। ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম হলো দ্রুত হাঁটা। প্রতি ১০ মিনিটে এক কিলোমিটার হাঁটতে হবে। প্রথম দিকে হয়তো একটু কষ্ট হবে। তবে হাঁটতে হাঁটতে দেখবেন একসময় হয়ে গেছে। হাঁটা থামাবেন না।

এমনভাবে হাঁটবেন বা ব্যায়াম করবেন যাতে আপনি ক্লান্ত হোন। যাদের হার্টের সমস্যা আছে তারা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থেকে হাটবেন, খুব বেশি তাড়াহুড়ো না করে।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

জন্মগত ত্রুটির কিছু কারন ও প্রতিকার

জন্মগত ত্রুটির কিছু কারন ও প্রতিকার

অনেকেই প্রশ্ন করে থাকেন ত্রুটিপূর্ণ বাচ্চা হবার কারন সমুহ কি হতে পারে।…

ওভারিয়ান সিস্টের লক্ষণ ও প্রতিকার

ওভারিয়ান সিস্টের লক্ষণ ও প্রতিকার

ওভারিয়ান সিস্ট খুব পরিচিত অসুখ। অনেক মেয়েই এই সমস্যায় কষ্ট পায়। কিন্তু…

ওমেগা - ৩ ফ্যাটি আ্যসিডের উপকারিতা

ওমেগা - ৩ ফ্যাটি আ্যসিডের উপকারিতা

ওমেগা - ৩ ফ্যাটি আ্যসিড আমাদের দেহ ও মস্তিষ্কের জন্য খুব উপকারী।…

মানসিক রোগের যত্তসব অমানুষিক চিকিৎসা

মানসিক রোগের যত্তসব অমানুষিক চিকিৎসা

প্রায়শই বলতে শোনা যায় দিন দিন নতুন নতুন রোগ দেখা যাচ্ছে। আসলে…

ভেষজ উপাদান সেবনে ক্যান্সার সেরে যায়!

ভেষজ উপাদান সেবনে ক্যান্সার সেরে যায়!

লেবুর পানি, আদাজল, মধু, হলুদ, গ্রিন টি ইত্যাদি নানারকম জিনিস সেবন করলে…

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা

গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা

গর্ভাবস্থায় মায়ের স্বাস্থ্য শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর অনেক প্রভাব ফেলে। একমাত্র সুস্থ মা…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর