ঢাকা      মঙ্গলবার ১৮, জুন ২০১৯ - ৪, আষাঢ়, ১৪২৬ - হিজরী



ডা. আবদুল্লাহ মোহাম্মদ হোসাইন

এমবিবিএস, ইবনে সিনা মেডিকেল কলেজ


ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

হাঁটা বা নিয়মিত ব্যায়াম এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিসের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় চিকিৎসা।

হাঁটলে যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে:
১. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে Insulin sensitive kinase নামক এক ধরণের এনজাইমের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যেটি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

২. হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে রক্তের সুগার প্রয়োজনীয় কোষে প্রবেশ করতে পারে ইনসুলিন হরমোনের সহযোগিতা ছাড়াই। যার ফলে রক্তের অতিরিক্ত সুগার নিয়ন্ত্রণ হয় এবং দেহের বিভিন্ন কোষে প্রয়োজনীয় সুগার/গ্লুকোজ প্রবেশ করতে পারে। যেটি আমাদের শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।

যেভাবে হাঁটবেন বা শারীরিক পরিশ্রম করবেন:
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০-৩৫ মিনিট করে। ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম হলো দ্রুত হাঁটা। প্রতি ১০ মিনিটে এক কিলোমিটার হাঁটতে হবে। প্রথম দিকে হয়তো একটু কষ্ট হবে। তবে হাঁটতে হাঁটতে দেখবেন একসময় হয়ে গেছে। হাঁটা থামাবেন না।

এমনভাবে হাঁটবেন বা ব্যায়াম করবেন যাতে আপনি ক্লান্ত হোন। যাদের হার্টের সমস্যা আছে তারা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থেকে হাটবেন, খুব বেশি তাড়াহুড়ো না করে।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

যেসব ক্যাপসুলে হতে পারে মারাত্মক শ্বাসকষ্ট!

যেসব ক্যাপসুলে হতে পারে মারাত্মক শ্বাসকষ্ট!

এ্যাজমা ও ক্রনিক অবষ্টাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজস (COPD) রোগীদের ব্যথানাশক ওষুধ (NSAIDs), প্রেসারের…

রাতে দাঁতব্রাশ না করায় ক্যান্সারসহ ভয়াবহ বিপদের আশঙ্কা

রাতে দাঁতব্রাশ না করায় ক্যান্সারসহ ভয়াবহ বিপদের আশঙ্কা

সকালের চেয়ে রাতে টুথব্রাশ করা ১০০গুন বেশি জরুরী। কারণ, রাতে ঘুমানের পর…

লিচু আতঙ্ক ও আজগুবি গুজব

লিচু আতঙ্ক ও আজগুবি গুজব

এই সিজনে প্রায় হাজার খানেক এবং প্রতি বসায় মিনিমাম পঞ্চাশটা করে লিচু…

দাঁতের রোগে উদাসীনতা নয়

দাঁতের রোগে উদাসীনতা নয়

মুখ ও দাঁতের রোগে জীবনে কখনো ভোগেননি এমন কাউকে পাওয়া সত্যি দুষ্কর।…

রক্ত দান না জীবন দান?

রক্ত দান না জীবন দান?

তখন ফিফথ ইয়ারে পড়ি। মেডিসিনে হুমায়ুন স্যারের ইউনিটে প্লেসমেন্ট। স্যার শান্ত, সৌম্য,…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর