ঢাকা      বুধবার ২১, নভেম্বর ২০১৮ - ৭, অগ্রাহায়ণ, ১৪২৫ - হিজরী

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

মেডিভয়েস ডেস্ক : গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচন্ড গরম।  এসময় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়, ফলে পানিশূণ্যতা বা পানি ঘাটতি দেখা দেয়।  এসময় শরীরে বাড়তি যত্ম নেয়া দরকার।  কারণ শরীর থেকে পানি ও লবন বের হয়ে যায়।  

এজন্য এই সময়ে এমন খাবার খেতে হবে যেসব খাবারে পানি শূণ্যতা দূর করে।  জেনে নেয়া যাক কি খেতে হবে এই গরমে।  প্রতিদিন খাবারে কলা রাখতে পারেন।  কারণ কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস।  তাই শরীর ডিহাইড্রেশন হলে কলা খেতে হবে

এছাড়া, পান করতে পারেন ডাবের পানি।  শরীরের পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ঘাটতি হয়।  এক গ্লাস তাজা নারকেলের পানি এই ঘাটতি পূরণ করবে।

এছাড়া, খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন শসা।  কারণ শসাতে ৯৫ ভাগই পানি।  যা পানিশূণ্যতা রোধ করতে সহায়ক।  এছাড়াও এতে আছে আঁশ, ভিটামিন সি।  এই গরমে খেতে পারেন সুস্বাদু ফল তরমুজ। 

পানি সমৃদ্ধ এফলে রয়েছে উচ্চ সমৃদ্ধ লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।  যা শরীরে নিয়মিত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।  গরমে এটি শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেট রাখে

 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা কি রক্ত দিতে পারবেন?

ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা কি রক্ত দিতে পারবেন?

১৯৮০ সাল পর্যন্ত ইনসুলিন তৈরি হত গরু থেকে, এটা নিয়ে অনেক কমপ্লিকেশন…

সিজারিয়ান কতটা জরুরি?

সিজারিয়ান কতটা জরুরি?

‘মা' ডাকটির জন্য একজন নারীকে অসহ্য প্রসবকালীন যন্ত্রণা সহ্য করতে হয়৷ আগে…

সর্বাঙ্গে ব্যথা, ওষুধ দেবো কোথা!

সর্বাঙ্গে ব্যথা, ওষুধ দেবো কোথা!

আজাদ সাহেব, বয়স ৪৬ বছর, ক্ষুদ্র ব্যবসায়ী।১০ বছর যাবৎ তিনি এই রোগে…

অল্প বয়সেও স্ট্রোক হতে পারে

অল্প বয়সেও স্ট্রোক হতে পারে

অল্প বয়সে স্ট্রোকের বিভিন্ন কারণ আছে। বয়স্কদের স্ট্রোকের কারণ আর অল্প বয়সে…

হেপাটাইটিস প্রতিরোধ ও দন্তচিকিৎসায় এর ভূমিকা

হেপাটাইটিস প্রতিরোধ ও দন্তচিকিৎসায় এর ভূমিকা

আপনি কি জানেন হেপাটাইটিস বি ভাইরাস এইডস তথা এইচআইভির চেয়ে ক্ষতিকারক!   হ্যাঁ,…

উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ অ্যালিসকেরিন

উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ অ্যালিসকেরিন

উচ্চ রক্তচাপের অনেক ওষুধের সাথে আমরা পরিচিত। এমনকি সাধারণ মানুষও উচ্চ রক্তচাপের…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর