ঢাকা      শনিবার ২৩, ফেব্রুয়ারী ২০১৯ - ১০, ফাল্গুন, ১৪২৫ - হিজরী

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

মেডিভয়েস ডেস্ক : গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচন্ড গরম।  এসময় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়, ফলে পানিশূণ্যতা বা পানি ঘাটতি দেখা দেয়।  এসময় শরীরে বাড়তি যত্ম নেয়া দরকার।  কারণ শরীর থেকে পানি ও লবন বের হয়ে যায়।  

এজন্য এই সময়ে এমন খাবার খেতে হবে যেসব খাবারে পানি শূণ্যতা দূর করে।  জেনে নেয়া যাক কি খেতে হবে এই গরমে।  প্রতিদিন খাবারে কলা রাখতে পারেন।  কারণ কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস।  তাই শরীর ডিহাইড্রেশন হলে কলা খেতে হবে

এছাড়া, পান করতে পারেন ডাবের পানি।  শরীরের পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ঘাটতি হয়।  এক গ্লাস তাজা নারকেলের পানি এই ঘাটতি পূরণ করবে।

এছাড়া, খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন শসা।  কারণ শসাতে ৯৫ ভাগই পানি।  যা পানিশূণ্যতা রোধ করতে সহায়ক।  এছাড়াও এতে আছে আঁশ, ভিটামিন সি।  এই গরমে খেতে পারেন সুস্বাদু ফল তরমুজ। 

পানি সমৃদ্ধ এফলে রয়েছে উচ্চ সমৃদ্ধ লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।  যা শরীরে নিয়মিত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।  গরমে এটি শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেট রাখে

 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া

অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া

অক্সিপিটাল নার্ভে আঘাত বা প্রদাহ হলে অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া হয়। মাইগ্রেন বা অন্য…

বুকে ব্যথা: বিলম্বে বিপদ সংকেত

বুকে ব্যথা: বিলম্বে বিপদ সংকেত

হঠাৎ করে বুকে ব্যথা শুরু হলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। বয়স…

আবহাওয়া পরিবর্তন ও ভাইরাস জ্বর

আবহাওয়া পরিবর্তন ও ভাইরাস জ্বর

শীতে বিভিন্ন অসুখ বেশি হয়। এর মধ্যে ভাইরাস জ্বর অন্যতম। আবহাওয়া পরিবর্তনের…

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: কোন পন্থা অধিকতর কার্যকর?

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: কোন পন্থা অধিকতর কার্যকর?

আমাদের শরীরে প্যানক্রিয়াস বা অগ্নাশয় নামে একটি অরগ্যান বা অঙ্গ আছে। সেখান…

উচ্চ রক্তচাপ থেকে চোখের ক্ষতি

উচ্চ রক্তচাপ থেকে চোখের ক্ষতি

উচ্চ রক্তচাপ খুব পরিচিত রোগ। উচ্চ রক্তচাপ থেকে অনেক ক্ষতি হয়। বিভিন্ন…

চোখের কারণে মাথাব্যাথা

চোখের কারণে মাথাব্যাথা

বেশীর ভাগ মানুষই মনে করেন যে, শুধুমাত্র ব্রেনের সমস্যার কারণেই মাথা ব্যথা…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর