ঢাকা      মঙ্গলবার ১৭, জুলাই ২০১৮ - ১, শ্রাবণ, ১৪২৫ - হিজরী

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

মেডিভয়েস ডেস্ক : গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচন্ড গরম।  এসময় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়, ফলে পানিশূণ্যতা বা পানি ঘাটতি দেখা দেয়।  এসময় শরীরে বাড়তি যত্ম নেয়া দরকার।  কারণ শরীর থেকে পানি ও লবন বের হয়ে যায়।  

এজন্য এই সময়ে এমন খাবার খেতে হবে যেসব খাবারে পানি শূণ্যতা দূর করে।  জেনে নেয়া যাক কি খেতে হবে এই গরমে।  প্রতিদিন খাবারে কলা রাখতে পারেন।  কারণ কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস।  তাই শরীর ডিহাইড্রেশন হলে কলা খেতে হবে

এছাড়া, পান করতে পারেন ডাবের পানি।  শরীরের পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ঘাটতি হয়।  এক গ্লাস তাজা নারকেলের পানি এই ঘাটতি পূরণ করবে।

এছাড়া, খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন শসা।  কারণ শসাতে ৯৫ ভাগই পানি।  যা পানিশূণ্যতা রোধ করতে সহায়ক।  এছাড়াও এতে আছে আঁশ, ভিটামিন সি।  এই গরমে খেতে পারেন সুস্বাদু ফল তরমুজ। 

পানি সমৃদ্ধ এফলে রয়েছে উচ্চ সমৃদ্ধ লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।  যা শরীরে নিয়মিত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।  গরমে এটি শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেট রাখে

 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

মরণব্যাধি রোগ এমজি

মরণব্যাধি রোগ এমজি

মেডিভয়েস ডেস্ক : সতর্ক না হলে এখনকার স্বল্প পরিচিত যৌনবাহিত একটি রোগই সামনের…

ডায়রিয়া রোগীকে কখন কলেরা স্যালাইন দেয়া হয়?

ডায়রিয়া রোগীকে কখন কলেরা স্যালাইন দেয়া হয়?

কলেরা হলো এক ধরনের সিক্রেটরী ডায়রিয়া যা Vibrio cholerae নামক ব্যাক্টেরিয়ার আক্রমনে হয়ে…

সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ ও চিকিৎসা

সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ ও চিকিৎসা

সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস হলো এক ধরনের বাত, যার ফলে গোত্রের ব্যথা, ফুলে যাওয়া…

গর্ভবতী মায়েদের আয়রন কেন দরকার?

গর্ভবতী মায়েদের আয়রন কেন দরকার?

গর্ভবতী এবং রক্ত স্বল্পতা খুবই কমন একটি বিষয়। শুধু আমাদের দেশ নয়,…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর