ঢাকা      মঙ্গলবার ১৮, জুন ২০১৯ - ৪, আষাঢ়, ১৪২৬ - হিজরী

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

মেডিভয়েস ডেস্ক : গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচন্ড গরম।  এসময় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়, ফলে পানিশূণ্যতা বা পানি ঘাটতি দেখা দেয়।  এসময় শরীরে বাড়তি যত্ম নেয়া দরকার।  কারণ শরীর থেকে পানি ও লবন বের হয়ে যায়।  

এজন্য এই সময়ে এমন খাবার খেতে হবে যেসব খাবারে পানি শূণ্যতা দূর করে।  জেনে নেয়া যাক কি খেতে হবে এই গরমে।  প্রতিদিন খাবারে কলা রাখতে পারেন।  কারণ কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস।  তাই শরীর ডিহাইড্রেশন হলে কলা খেতে হবে

এছাড়া, পান করতে পারেন ডাবের পানি।  শরীরের পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ঘাটতি হয়।  এক গ্লাস তাজা নারকেলের পানি এই ঘাটতি পূরণ করবে।

এছাড়া, খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন শসা।  কারণ শসাতে ৯৫ ভাগই পানি।  যা পানিশূণ্যতা রোধ করতে সহায়ক।  এছাড়াও এতে আছে আঁশ, ভিটামিন সি।  এই গরমে খেতে পারেন সুস্বাদু ফল তরমুজ। 

পানি সমৃদ্ধ এফলে রয়েছে উচ্চ সমৃদ্ধ লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।  যা শরীরে নিয়মিত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।  গরমে এটি শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেট রাখে

 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

যেসব ক্যাপসুলে হতে পারে মারাত্মক শ্বাসকষ্ট!

যেসব ক্যাপসুলে হতে পারে মারাত্মক শ্বাসকষ্ট!

এ্যাজমা ও ক্রনিক অবষ্টাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজস (COPD) রোগীদের ব্যথানাশক ওষুধ (NSAIDs), প্রেসারের…

রাতে দাঁতব্রাশ না করায় ক্যান্সারসহ ভয়াবহ বিপদের আশঙ্কা

রাতে দাঁতব্রাশ না করায় ক্যান্সারসহ ভয়াবহ বিপদের আশঙ্কা

সকালের চেয়ে রাতে টুথব্রাশ করা ১০০গুন বেশি জরুরী। কারণ, রাতে ঘুমানের পর…

লিচু আতঙ্ক ও আজগুবি গুজব

লিচু আতঙ্ক ও আজগুবি গুজব

এই সিজনে প্রায় হাজার খানেক এবং প্রতি বসায় মিনিমাম পঞ্চাশটা করে লিচু…

দাঁতের রোগে উদাসীনতা নয়

দাঁতের রোগে উদাসীনতা নয়

মুখ ও দাঁতের রোগে জীবনে কখনো ভোগেননি এমন কাউকে পাওয়া সত্যি দুষ্কর।…

রক্ত দান না জীবন দান?

রক্ত দান না জীবন দান?

তখন ফিফথ ইয়ারে পড়ি। মেডিসিনে হুমায়ুন স্যারের ইউনিটে প্লেসমেন্ট। স্যার শান্ত, সৌম্য,…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর