ঢাকা      সোমবার ১৮, জুন ২০১৮ - ৪, আষাঢ়, ১৪২৫ - হিজরী

পানিশূন্যতা রোধে কী খাবেন?

মেডিভয়েস ডেস্ক : গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচন্ড গরম।  এসময় শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়, ফলে পানিশূণ্যতা বা পানি ঘাটতি দেখা দেয়।  এসময় শরীরে বাড়তি যত্ম নেয়া দরকার।  কারণ শরীর থেকে পানি ও লবন বের হয়ে যায়।  

এজন্য এই সময়ে এমন খাবার খেতে হবে যেসব খাবারে পানি শূণ্যতা দূর করে।  জেনে নেয়া যাক কি খেতে হবে এই গরমে।  প্রতিদিন খাবারে কলা রাখতে পারেন।  কারণ কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস।  তাই শরীর ডিহাইড্রেশন হলে কলা খেতে হবে

এছাড়া, পান করতে পারেন ডাবের পানি।  শরীরের পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দিলে শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ঘাটতি হয়।  এক গ্লাস তাজা নারকেলের পানি এই ঘাটতি পূরণ করবে।

এছাড়া, খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন শসা।  কারণ শসাতে ৯৫ ভাগই পানি।  যা পানিশূণ্যতা রোধ করতে সহায়ক।  এছাড়াও এতে আছে আঁশ, ভিটামিন সি।  এই গরমে খেতে পারেন সুস্বাদু ফল তরমুজ। 

পানি সমৃদ্ধ এফলে রয়েছে উচ্চ সমৃদ্ধ লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।  যা শরীরে নিয়মিত পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।  গরমে এটি শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেট রাখে

 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

নিজে বাঁচতে কিডনি বাঁচাই

নিজে বাঁচতে কিডনি বাঁচাই

বেঁচে থাকার জন্য সুস্থ কিডনি অপরিহার্য, তাই কিডনি বিনষ্টকারী উপাদানগুলো সম্পর্কিত তথ্য…

ঘুমের আধিক্য স্বাভাবিক না অস্বাভাবিক?

ঘুমের আধিক্য স্বাভাবিক না অস্বাভাবিক?

শরীর সুস্থতার জন্য ঘুম এক অপরিহার্য উপাদান। তবে মাত্রাতিরিক্ত ঘুম এক ধরণের…

ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

ডায়াবেটিসের বড় দাওয়াই

হাঁটা বা নিয়মিত ব্যায়াম এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিসের প্রথম এবং সবচেয়ে বড় চিকিৎসা।…

মরণঘাতী হৃদরোগ থেকে বাঁচবেন কিভাবে?

মরণঘাতী হৃদরোগ থেকে বাঁচবেন কিভাবে?

অগ্রসরমান পৃথিবীতে হৃদরোগীর সংখ্যা আশংকাজনক ভাবে বাড়ছে। সারাবিশ্বে মৃত্যুর প্রধানতম কারণ হচ্ছে…

রক্তদান করে কী লাভ? জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ

রক্তদান করে কী লাভ? জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ

আমাদের শরীরের সামান্য রক্তে একজন রোগীর অনেক উপকার হয়। অনেক মানুষ এই…

কিডনি রোগ সমাচার  

কিডনি রোগ সমাচার  

দীর্ঘদিন ধরে কিডনির বা বৃক্কের রোগ চিকিৎসার খরচ ব্যয়বহুল ও রোগী মৃত্যুর…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর