ঢাকা      সোমবার ২৩, জুলাই ২০১৮ - ৭, শ্রাবণ, ১৪২৫ - হিজরী

গর্ভবতী মায়েরা কি খাবেন? কতটুকু খাবেন?

সাধারণ অন্য যেকোনো সময়ের তুলনায় গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের স্বাস্থ্য সচেতনতার পাশাপাশি খাদ্যের প্রতিও যন্তশীল হওয়া প্রয়োজন। কারণ এসময় শিশুর বৃদ্ধি নির্ভর করে মায়ের স্বাস্থ্যের উপর। শিশুর পরিপূর্ণ বৃদ্ধির জন্য অত্যাবশ্যকীয় সব ধরনের খাদ্যের জোগান মাকেই দিতে হয়। আর এজন্যই অন্য মহিলাদের তুলনায় গর্ভবতী মায়েদের খাবারের প্রয়োজনীয়তা বেশি। 

সঠিক পরিমাণে খাবার গ্রহণ না করলে গর্ভের শিশুর সঠিক বৃদ্ধি হবেনা। ফলে অপরিণত ও কম ওজনের বাচ্চা জন্মগ্রহণ করবে। এ ধরনের শিশুর মৃত্যু ঝুঁকি বেশি থাকে। গর্ভাবস্থায় মায়েরা কি খাবেন এবং কি পরিমাণে খাবেন তা নিচে আলোচনা করা হলো।

গর্ভবতী মায়ের দৈনিক খাদ্য তালিকা:- চাল/আটা ৪০০ গ্রাম, ডাল ৬০ গ্রাম, শাক-সবজি ২২৫ গ্রাম, ফল ৩০ গ্রাম, দুধ ২২৫ গ্রাম, মাছ/মাংস ৬০ গ্রাম, ডিম ১ টি, তেল/ঘি ৪০ গ্রাম, চিনি ৪০ গ্রাম। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পানি পান ও তরকারিতে আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে হবে। এগুলো মায়ের সুস্বাস্থ্য রক্ষা ও শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করবে। 

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত খনিজ এবং ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। যা খাবারের মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব না হলে ডাক্তারের পরামর্শানুযায়ী খনিজ এবং ভিটামিন ট্যাবলেট গ্রহণ করতে হবে। এসময় ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন প্রকার ঔষধ সেবন করা যাবেনা। এতে গর্ভের শিশুর মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

হিটস্ট্রোক হলে কী করবেন

হিটস্ট্রোক হলে কী করবেন

অসহনীয় গরম পড়েছে বাইরে । আবহাওয়াবিদরাও শঙ্কিত এই প্রচন্ড তাপদাহ নিয়ে। নাগরিক…

এনেনকেফালি: ব্যাঙ বাচ্চার মিথ

এনেনকেফালি: ব্যাঙ বাচ্চার মিথ

আমি তখন এইট কিংবা নাইনে পড়ি। একদিন সকাল বেলা গ্রামে কী একটা…

স্তন ক্যান্সার কেন হয়

স্তন ক্যান্সার কেন হয়

মেডিভয়েস ডেস্ক : নারীদের নীরব ঘাতক বলা হয় ব্রেস্ট ক্যান্সার বা স্তন…

ফুটপাতের খাবার কি স্বাস্থ্যসম্মত? 

ফুটপাতের খাবার কি স্বাস্থ্যসম্মত? 

আমাদের দেশে বিশেষ করে শহরে রাস্তার পাশের ফুটপাতে অনেক মুখরোচক খাবার পাওয়া…

পোকামাকড় কামড়ালে কী করবেন?

পোকামাকড় কামড়ালে কী করবেন?

অধিকাংশ পোকামাকড়ের কামড় ও হুল বিপজ্জনক নয়। কয়েক ঘণ্টা বা কয়েক দিনের…

মাইগ্রেন ব্যথায় কী কী সাবধানতা অবলম্বন করবেন?

মাইগ্রেন ব্যথায় কী কী সাবধানতা অবলম্বন করবেন?

মাথাব্যথা এমনিতেই যথেষ্ট বিরক্তিকর এবং কষ্টকর। ছোট বড় প্রায় সকলেই নানা কারণে…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর