ঢাকা      বৃহস্পতিবার ১৭, জানুয়ারী ২০১৯ - ৪, মাঘ, ১৪২৫ - হিজরী

গর্ভবতী মায়েরা কি খাবেন? কতটুকু খাবেন?

সাধারণ অন্য যেকোনো সময়ের তুলনায় গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের স্বাস্থ্য সচেতনতার পাশাপাশি খাদ্যের প্রতিও যন্তশীল হওয়া প্রয়োজন। কারণ এসময় শিশুর বৃদ্ধি নির্ভর করে মায়ের স্বাস্থ্যের উপর। শিশুর পরিপূর্ণ বৃদ্ধির জন্য অত্যাবশ্যকীয় সব ধরনের খাদ্যের জোগান মাকেই দিতে হয়। আর এজন্যই অন্য মহিলাদের তুলনায় গর্ভবতী মায়েদের খাবারের প্রয়োজনীয়তা বেশি। 

সঠিক পরিমাণে খাবার গ্রহণ না করলে গর্ভের শিশুর সঠিক বৃদ্ধি হবেনা। ফলে অপরিণত ও কম ওজনের বাচ্চা জন্মগ্রহণ করবে। এ ধরনের শিশুর মৃত্যু ঝুঁকি বেশি থাকে। গর্ভাবস্থায় মায়েরা কি খাবেন এবং কি পরিমাণে খাবেন তা নিচে আলোচনা করা হলো।

গর্ভবতী মায়ের দৈনিক খাদ্য তালিকা:- চাল/আটা ৪০০ গ্রাম, ডাল ৬০ গ্রাম, শাক-সবজি ২২৫ গ্রাম, ফল ৩০ গ্রাম, দুধ ২২৫ গ্রাম, মাছ/মাংস ৬০ গ্রাম, ডিম ১ টি, তেল/ঘি ৪০ গ্রাম, চিনি ৪০ গ্রাম। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পানি পান ও তরকারিতে আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে হবে। এগুলো মায়ের সুস্বাস্থ্য রক্ষা ও শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করবে। 

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত খনিজ এবং ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। যা খাবারের মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব না হলে ডাক্তারের পরামর্শানুযায়ী খনিজ এবং ভিটামিন ট্যাবলেট গ্রহণ করতে হবে। এসময় ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন প্রকার ঔষধ সেবন করা যাবেনা। এতে গর্ভের শিশুর মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। 

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

জন্মগত ত্রুটির কিছু কারন ও প্রতিকার

জন্মগত ত্রুটির কিছু কারন ও প্রতিকার

অনেকেই প্রশ্ন করে থাকেন ত্রুটিপূর্ণ বাচ্চা হবার কারন সমুহ কি হতে পারে।…

ওমেগা - ৩ ফ্যাটি আ্যসিডের উপকারিতা

ওমেগা - ৩ ফ্যাটি আ্যসিডের উপকারিতা

ওমেগা - ৩ ফ্যাটি আ্যসিড আমাদের দেহ ও মস্তিষ্কের জন্য খুব উপকারী।…

ওভারিয়ান সিস্টের লক্ষণ ও প্রতিকার

ওভারিয়ান সিস্টের লক্ষণ ও প্রতিকার

ওভারিয়ান সিস্ট খুব পরিচিত অসুখ। অনেক মেয়েই এই সমস্যায় কষ্ট পায়। কিন্তু…

বুক ধড়ফড় করা

বুক ধড়ফড় করা

বুক ধড়ফড়ের অনেক কারণ আছে। কখনই বুক ধড়ফড় হয়নি এমন মানুষ পৃথিবীতে…

মাইগ্রেন অ্যাটাকের কারণ ও করনীয়

মাইগ্রেন অ্যাটাকের কারণ ও করনীয়

মাইগ্রেনের ভয়াবহ মাথাব্যথার সঙ্গে যারা পরিচিত তারা জানেন এটি কতটা কষ্টদায়ক। মেয়েদের…

মানসিক রোগের যত্তসব অমানুষিক চিকিৎসা

মানসিক রোগের যত্তসব অমানুষিক চিকিৎসা

প্রায়শই বলতে শোনা যায় দিন দিন নতুন নতুন রোগ দেখা যাচ্ছে। আসলে…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর