ঢাকা      শনিবার ২০, অক্টোবর ২০১৮ - ৪, কার্তিক, ১৪২৫ - হিজরী



ডা. মুনিম রেজা

মেডিকেল অফিসার, হাই-টেক মডার্ন সাইকিয়াট্রিক হাসপাতাল। 


ডায়াবেটিস থেকে বাচতে চান, না ধুকে ধুকে মরতে চান?

ডায়াবেটিস থেকে বাচতে চান, না ধুকে ধুকে মরতে চান? বাচতে চাইলে আপনাকে মাত্র ৩টি কাজ করতে হবে -

১. রেগুলার ব্যায়ামঃ প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাটলেই হবে।সিম্পল।

২. পরিমাণমত সুষম খাদ্য গ্রহনঃ চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে, শাক সবজি ফল মূল বেশি খেতে হবে।বিড়ি সিগারেট বাদ দিতে হবে।

৩. ওজন স্বাভাবিক রাখাঃ উচ্চতা অনুযায়ী একেকজনের জন্য একেক রকম ওজন স্বাভাবিক।ছবির চার্ট দেখে ঠিক করুন আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা।বেশী হলে কমিয়ে ফেলুন।

এই কাজগুলা কি খুব কঠিন? কঠিন মনে হলেও করতে হবে। কারন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের পরিনাম ভয়াবহ। যেমন:

১. অন্ধত্ত্ব
২. স্ট্রোক
৩. হার্ট এটাক
৪. কিডনি ড্যামেজ ইত্যাদি 

আপনি বলতে পারেন, আমার তো ডায়াবেটিস নাই। কিন্তু আমি বলি, ডায়াবেটিস হতে কতক্ষন? প্রতি ১১ জনে ১ জনের ডায়াবেটিস আছে! এই পরিমান দিনে দিনে বাড়ছে!

তাই আসুন আজকে থেকেই শুরু করি। নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাটি, সুষম খাবার খাই, ওজন স্বাভাবিক রাখি এবং ডায়াবেটিসে জীবন ধ্বংসের হাত থেকে বেচে থাকি।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

মুলারিয়ান এজেনেসিস: প্রকৃতির অবিবেচক খেয়াল ও প্রমিতির কান্না

মুলারিয়ান এজেনেসিস: প্রকৃতির অবিবেচক খেয়াল ও প্রমিতির কান্না

প্রমিতি, বয়স- ১৬। এইচএসসি ১ম বর্ষে পড়ে। প্রাণবন্ত, উচ্ছ্বল প্রজাপতির মতো। যখন কথা…

বউয়ের জন্য আমার পুলাডার আজ এই অবস্থা!

বউয়ের জন্য আমার পুলাডার আজ এই অবস্থা!

বউয়ের হাওয়া ভাল না, বিয়ের তিনমাস না যেতেই স্বামী অসুস্থ! মন্টু মিয়ার…

মাথা ব্যথার সাথে বমি মারাত্মক রোগের লক্ষণ!

মাথা ব্যথার সাথে বমি মারাত্মক রোগের লক্ষণ!

একজন ভদ্রলোক (বয়স ৩৫ এর কাছাকাছি) আমাদের ওয়ার্ডে ভর্তি পেটে ব্যথা এবং…

প্রি মিনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম

প্রি মিনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম

আচ্ছা! প্রি মিনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম নিয়ে একটু কথা বলি। প্রায় আশিভাগ মেয়েই এই…

ত্বকের সমস্যা অতিরিক্ত গ্লুকোজের লক্ষণ প্রকাশ করতে পারে

ত্বকের সমস্যা অতিরিক্ত গ্লুকোজের লক্ষণ প্রকাশ করতে পারে

অ্যাকানথোসিস নিগরিকান্সে আক্রান্ত হলে শরীরের বিভিন্ন স্থানে ত্বকের রঙ সাধারণত কৃষ্ণকায় কালো…

ডায়াবেটিক রোগীর চিকিৎসায় সহায়তা করে গ্লুকোমিটার

ডায়াবেটিক রোগীর চিকিৎসায় সহায়তা করে গ্লুকোমিটার

কয়েকদিন আগে এডমিশন নাইট ডিউটিতে একজন রোগী আসলো অজ্ঞান অবস্থায়। রোগী পার্টি…

আরো সংবাদ














জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর