মঙ্গলবার ১৬, জানুয়ারী ২০১৮ - ৩, মাঘ, ১৪২৪ - হিজরী



ডা. মুনিম রেজা

মেডিকেল অফিসার, হাই-টেক মডার্ন সাইকিয়াট্রিক হাসপাতাল। 


ডায়াবেটিস থেকে বাচতে চান, না ধুকে ধুকে মরতে চান?

ডায়াবেটিস থেকে বাচতে চান, না ধুকে ধুকে মরতে চান? বাচতে চাইলে আপনাকে মাত্র ৩টি কাজ করতে হবে -

১. রেগুলার ব্যায়ামঃ প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাটলেই হবে।সিম্পল।

২. পরিমাণমত সুষম খাদ্য গ্রহনঃ চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে, শাক সবজি ফল মূল বেশি খেতে হবে।বিড়ি সিগারেট বাদ দিতে হবে।

৩. ওজন স্বাভাবিক রাখাঃ উচ্চতা অনুযায়ী একেকজনের জন্য একেক রকম ওজন স্বাভাবিক।ছবির চার্ট দেখে ঠিক করুন আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা।বেশী হলে কমিয়ে ফেলুন।

এই কাজগুলা কি খুব কঠিন? কঠিন মনে হলেও করতে হবে। কারন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের পরিনাম ভয়াবহ। যেমন:

১. অন্ধত্ত্ব
২. স্ট্রোক
৩. হার্ট এটাক
৪. কিডনি ড্যামেজ ইত্যাদি 

আপনি বলতে পারেন, আমার তো ডায়াবেটিস নাই। কিন্তু আমি বলি, ডায়াবেটিস হতে কতক্ষন? প্রতি ১১ জনে ১ জনের ডায়াবেটিস আছে! এই পরিমান দিনে দিনে বাড়ছে!

তাই আসুন আজকে থেকেই শুরু করি। নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাটি, সুষম খাবার খাই, ওজন স্বাভাবিক রাখি এবং ডায়াবেটিসে জীবন ধ্বংসের হাত থেকে বেচে থাকি।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

বার পঠিত



আরো সংবাদ


উড়োজাহাজে ভ্রমণ ও হৃদরোগ

উড়োজাহাজে ভ্রমণ ও হৃদরোগ

১৪ জানুয়ারী, ২০১৮ ১৩:২৯

শীতে শিশুর বাড়তি যত্ন

শীতে শিশুর বাড়তি যত্ন

১৪ জানুয়ারী, ২০১৮ ১৩:২৩




হেপাটাইটিস ভাইরাসের উপসর্গ

হেপাটাইটিস ভাইরাসের উপসর্গ

১৩ জানুয়ারী, ২০১৮ ২১:২০

ভিটামিন ডি-র অভাব হলে

ভিটামিন ডি-র অভাব হলে

১১ জানুয়ারী, ২০১৮ ২০:২৮

অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন

অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন

১১ জানুয়ারী, ২০১৮ ২০:২৩

ওষুধ যখন বিপদের কারণ!

ওষুধ যখন বিপদের কারণ!

১১ জানুয়ারী, ২০১৮ ২০:১১


শীতে ব্যথা বাড়ে কেন?

শীতে ব্যথা বাড়ে কেন?

১০ জানুয়ারী, ২০১৮ ১৮:২১








ফিজিওলজিক্যাল এনাটমি অফ সিন্যাপস

১৫ জানুয়ারী, ২০১৮ ২৩:৪৬
























জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর