ঢাকা      সোমবার ২৩, জুলাই ২০১৮ - ৭, শ্রাবণ, ১৪২৫ - হিজরী



ডা. মুনিম রেজা

মেডিকেল অফিসার, হাই-টেক মডার্ন সাইকিয়াট্রিক হাসপাতাল। 


ডায়াবেটিস থেকে বাচতে চান, না ধুকে ধুকে মরতে চান?

ডায়াবেটিস থেকে বাচতে চান, না ধুকে ধুকে মরতে চান? বাচতে চাইলে আপনাকে মাত্র ৩টি কাজ করতে হবে -

১. রেগুলার ব্যায়ামঃ প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাটলেই হবে।সিম্পল।

২. পরিমাণমত সুষম খাদ্য গ্রহনঃ চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে, শাক সবজি ফল মূল বেশি খেতে হবে।বিড়ি সিগারেট বাদ দিতে হবে।

৩. ওজন স্বাভাবিক রাখাঃ উচ্চতা অনুযায়ী একেকজনের জন্য একেক রকম ওজন স্বাভাবিক।ছবির চার্ট দেখে ঠিক করুন আপনার ওজন ঠিক আছে কিনা।বেশী হলে কমিয়ে ফেলুন।

এই কাজগুলা কি খুব কঠিন? কঠিন মনে হলেও করতে হবে। কারন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের পরিনাম ভয়াবহ। যেমন:

১. অন্ধত্ত্ব
২. স্ট্রোক
৩. হার্ট এটাক
৪. কিডনি ড্যামেজ ইত্যাদি 

আপনি বলতে পারেন, আমার তো ডায়াবেটিস নাই। কিন্তু আমি বলি, ডায়াবেটিস হতে কতক্ষন? প্রতি ১১ জনে ১ জনের ডায়াবেটিস আছে! এই পরিমান দিনে দিনে বাড়ছে!

তাই আসুন আজকে থেকেই শুরু করি। নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাটি, সুষম খাবার খাই, ওজন স্বাভাবিক রাখি এবং ডায়াবেটিসে জীবন ধ্বংসের হাত থেকে বেচে থাকি।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

হিটস্ট্রোক হলে কী করবেন

হিটস্ট্রোক হলে কী করবেন

অসহনীয় গরম পড়েছে বাইরে । আবহাওয়াবিদরাও শঙ্কিত এই প্রচন্ড তাপদাহ নিয়ে। নাগরিক…

এনেনকেফালি: ব্যাঙ বাচ্চার মিথ

এনেনকেফালি: ব্যাঙ বাচ্চার মিথ

আমি তখন এইট কিংবা নাইনে পড়ি। একদিন সকাল বেলা গ্রামে কী একটা…

স্তন ক্যান্সার কেন হয়

স্তন ক্যান্সার কেন হয়

মেডিভয়েস ডেস্ক : নারীদের নীরব ঘাতক বলা হয় ব্রেস্ট ক্যান্সার বা স্তন…

ফুটপাতের খাবার কি স্বাস্থ্যসম্মত? 

ফুটপাতের খাবার কি স্বাস্থ্যসম্মত? 

আমাদের দেশে বিশেষ করে শহরে রাস্তার পাশের ফুটপাতে অনেক মুখরোচক খাবার পাওয়া…

পোকামাকড় কামড়ালে কী করবেন?

পোকামাকড় কামড়ালে কী করবেন?

অধিকাংশ পোকামাকড়ের কামড় ও হুল বিপজ্জনক নয়। কয়েক ঘণ্টা বা কয়েক দিনের…

মাইগ্রেন ব্যথায় কী কী সাবধানতা অবলম্বন করবেন?

মাইগ্রেন ব্যথায় কী কী সাবধানতা অবলম্বন করবেন?

মাথাব্যথা এমনিতেই যথেষ্ট বিরক্তিকর এবং কষ্টকর। ছোট বড় প্রায় সকলেই নানা কারণে…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর