ব্রিগেডিয়ার জেনারেল ডা. নাছির উদ্দিন আহমেদ

ব্রিগেডিয়ার জেনারেল ডা. নাছির উদ্দিন আহমেদ

পরিচালক 

ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল


০২ মার্চ, ২০২০ ১০:৪৫ এএম

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যে বিষয়গুলো অবশ্যই খেয়াল রাখবেন

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যে বিষয়গুলো অবশ্যই খেয়াল রাখবেন

'স্বাস্থ্যই সম্পদ'- এটি একটি বহু পরিচিত বাক্য। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সকল নাগরিকের স্বাস্থ্য সচেতনতা দরকার। এখানে স্বাস্থ্য সচেতনতা হলো কিছু অভ্যাসের আচরণ, যার দ্বারা আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারি। স্বাস্থ্য সচেতনতায় কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে খেয়াল রাখলেই আমরা সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে পারি।

স্বাস্থ্য সচেতনতায় যে বিষয়গুলোতে খেয়াল রাখা জরুরি:

১. প্রতিষ্ঠিত ওষুধ কোম্পানীর ওষুধ কিনবেন। কারণ, অনেক অখ্যাত কোম্পানি ওষুধের গুনগত মান বজায় রাখে না।

২. যে ফার্মেসী থেকে ওষুধ কিনছেন তাদর রেফ্রিজেরেটর ও এসি আছে কিনা খেয়াল করবেন। সকল এন্টিবায়োটিক ১৫ থেকে ২৫ ডিগ্রিতে রাখার কথা। ভেক্সিন, ইন্সুলিন ২ থেকে ৮ ডিগ্রিতে রাখার কথা।

৩. এমবিবিএস ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্র ছাড়া ওষুধ সেবন করবেন না।

৪. অনেক হাতুড়ে ডাক্তার রোগীদের স্টেরয়েড দিয়ে ম্যাজিক দেখান কিন্তু বিনিময়ে মৃত্যুকে তরান্বিত করেন।

৫. ফার্মের মুরগীর মাংস ক্রমাগত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ, এতে মাত্রা অতিরিক্ত ক্রোমিয়াম নামক বিষাক্ত কেমিকেল থাকে।

৬. শাক, সবজি, সালাদ দেশি ফল বেশি খান।

৭. প্রতিদিন ৩০ মিঃ থেকে ৪০ মিঃ হাটুন।

৮. পারলে প্রতিদিন সকালে একটি চাপা কলা। ১০ টার নাস্তায় এক কাপ ডাবের জল পান করুন এবং রাতে ১ কাপ দুধ পান করুন।

৯. রান্নায় যে কোন খাবার তেল ১০০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ফুটতে থাকলে এটা শরীরের জন্য ভাল নয় বরং ক্ষতি কারক। বরং সব মশলা পরিমত ব্যবহার করে মাছ বা তরি তরকারি রান্না করে ঠান্ডা হলে তাতে স্বল্প পরিমাণ তেল মিশিয়ে খাবার খান। তেল হিসেবে ঘানি ভাঙা নারকেল তেল, খাঁটি সরিশার তেল, খাটি ঘি বা এক্সট্রা ভারজিন অলিভ ওয়েল পরিমিত ব্যবহার করুন।

এ জীবন আপনার। জীবনকে ভাল বাসুন। সুস্থতা সবচেয়ে বড় সম্পদ। সময় থাকতে সাবধান হউন।

করোনা ভাইরাস থেকে সুরক্ষিত থাকতে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম গুলো মেনে চলুন। সর্দি কাশি জ্বর হলে হাসপাতালে না গিয়ে স্বাস্থ্য সেবা দানকারী হটলাইন গুলোতে ফোন করুন। আইইডিসিআর হটলাইন- 10655, email: [email protected]
  এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
বেশিদিন ওমিপ্রাজল খেলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে 
কিডনি পাথরের ঝুঁকি বাড়ায় নিয়মিত অ্যান্টাসিড সেবন 

বেশিদিন ওমিপ্রাজল খেলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে