ঢাকা      মঙ্গলবার ২১, মে ২০১৯ - ৬, জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৬ - হিজরী



ডা. মো. ফজলুল কবির পাভেল

সহকারী সার্জন, রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল


রোজায় খাবারে সতর্ক থাকুন

রোজা শুরু হয়ে গিয়েছে। অনেক পবিত্র এই মাস। রোজা মুসলমানদের জন্য ফরজ। তবে সারা বছরের অভ্যাস এই সময়ে কিছুটা পরিবর্তন হয়। সারা বছরের খাদ্যাভ্যাস বদলে যায় পবিত্র এই রমজান মাসে। প্রথম দিকে মানিয়ে নিতে একটু অসুবিধা হয় অনেকের। তবে নিয়ম মানলে অনেক ভাল থাকা যায় এই সময়।

রোজায় সুস্থ থাকতে কোনোভাবেই বাইরের ভাজা পোড়া খাবার খাওয়া যাবে না। এসব খাবারে অস্বাস্থ্যকর উপাদান থাকে। পুরনো খাবারও অসৎ দোকানদার বিক্রি করে। রাস্তায় খাবারে বিভিন্ন ধুলা এবং মাছি বসে। সেহরি বা ইফতারে যেকোনো ধরনের খাবারই একজন সুস্থ মানুষ খেতে পারেন। তবে এসব হতে হবে ঘরে বানানো। রোজার সময় কেউ যদি বাইরের খাবার নিয়মিত খায় তবে তার অ্যাসিডিটি বাড়বে। বাড়বে আরও নানা সমস্যা। 

রোজায় প্রচুর পানি পান করতে হবে। তাজা ফলের জুস খুব উপকারী। তবে বাইরে বানানো জুসের থেকে বাসায় তৈরি জুস অনেক স্বাস্থ্যকর। তাজা ফল এই সময়ে প্রচুর খাওয়া উচিত। ইফতারে শরবত খেতে হবে। যাদের ডায়াবেটিস নেই তারা মিষ্টি খেতে পারেন। 

শর্করাজাতীয় খাবার খেতে হবে ইফতারিতে। এই ধরণের খাবার শক্তি দেয় দ্রুত। কিডনির রোগীরা প্রোটিন কম খাবেন। মাছ, মাংস, ডিম এবং ডালে প্রোটিন থাকে। তবে সুস্থ মানুষের প্রোটিন খেতে কোন বাধা নেই। তেল জাতীয় খাবার সবারই কম খেতে হবে। 

রোজায় সেহরিতে অনেকেই খান না। এই অভ্যাস খুব ক্ষতিকর। দিন এখন অনেক বড়। এত দীর্ঘ সময় না খেলে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা। ইফতারে একসাথে বেশি খাওয়া যাবেনা। অনেকে রাতে না খেয়ে শুয়ে পড়েন। তাদের ক্ষেত্রেও দেখা দিতে পারে বিভিন্ন জটিলতা। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও এই সময় খুব জরুরি।

সংবাদটি শেয়ার করুন:

 


স্বাস্থ্য বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

নাকের এলার্জিতে করণীয়

নাকের এলার্জিতে করণীয়

এলার্জিক রাইনাইটিস অথবা নাকের এলার্জি নাকের একটি এলার্জি জনিত সমস্যা যাতে নাকের…

পরিবারের কারও রক্ত নিলে যে রোগের শংকা!

পরিবারের কারও রক্ত নিলে যে রোগের শংকা!

রক্ত জীবন বাচায়,রক্তেই জীবন যায়।  হ্যাঁ, নিজ পরিবারের (বাবা, মা, সন্তান, ভাইবোন)…

গাউট বা গেঁটেবাত

গাউট বা গেঁটেবাত

আমাদের শরীরে রক্তের মধ্যে ইউরিক এসিড নামে এক প্রকার উপাদান থাকে। এই…

মাথাব্যাথা হলেই মাইগ্রেন নয়

মাথাব্যাথা হলেই মাইগ্রেন নয়

মাথাব্যথা হলেই অনেকে মাইগ্রেন ভেবে নেন। এমন ধারণা আমাদের মধ্যে অনেকেরই আছে।…

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, সম্ভাব্য জটিলতা ও প্রতিকার

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, সম্ভাব্য জটিলতা ও প্রতিকার

গর্ভাবস্থায় যে কোনো সময়ে ডায়াবেটিস শুরু হলে বা প্রথমবারের মত ধরা পড়লে…



জনপ্রিয় বিষয় সমূহ:

দুর্যোগ অধ্যাপক সায়েন্টিস্ট রিভিউ সাক্ষাৎকার মানসিক স্বাস্থ্য মেধাবী নিউরন বিএসএমএমইউ স্বাস্থ্যমন্ত্রী ঢামেক গবেষণা ফার্মাসিউটিক্যালস স্বাস্থ্য অধিদপ্তর